Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Chili-Kohl mit Lachs und Nüssen

Weißkohl, Grünkohl, Rotkohl,Spitzkohl und Wirsing

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Zutatenliste

1 getrocknete Chilischote
500 g Weißkohl
600 g Lachsfilet
Salz
Pfeffer
2 EL Zitronensaft
50 g ungesalzene, geröstete Erdnusskerne
4 EL Erdnussöl
2 EL Senfkörner
1-2 TL brauner Zucker
250 ml Gemüsebrühe
2 EL Sojasoße
2 EL Austernsoße

Zubereitung

Chili hacken. Kohl waschen, putzen, Strunk entfernen und Kohl in Streifen schneiden. Lachsfilet waschen, trocken tupfen und mit Salz und Pfeffer würzen.
Mit Zitronensaft beträufeln. Erdnüsse grob hacken. Lachs in Streifen schneiden.

Öl in einem Wok oder einer tiefen Pfanne erhitzen. Chili, Senfkörner und Weißkohl darin unter ständigem Rühren ca. 6 Minuten braten. Zucker zugeben und leicht
karamellisieren lassen. Heiße Gemüsebrühe zugießen und kurz aufkochen lassen. Lachsstreifen zugeben, vorsichtig unterheben und ca. 4 Minuten gar ziehen lassen. Gehackte Erdnüsse zufügen. Mit Soja-und Austernsoße und eventuell Salz und Pfeffer abschmecken.

Dazu schmeckt Reis.

Pro Portion ca. 515 kcal, 37 g F, 9 g KH, 36 g E. Zubereitungszeit ca 35 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    515
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    37 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    36 g
  • Kohlehydrate
    9 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Juli 2012
  • Gelesen
    1393

Kommentare



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