Ulrikes Kochbuch

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Spitzkohl in Chilisauce

Weißkohl, Grünkohl, Rotkohl,Spitzkohl und Wirsing

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Zutatenliste

2 EL Cashewkerne
200 g Kräuterseitlinge
4 EL Öl (z.B. Olivenöl)
1 großer Spitzkohl
Salz
weißer Pfeffer
geriebene Muskatnuss
1/2 TL Gemüsebrühe (instant)
5 EL süßscharfe Chilisoße

Zubereitung

Cashewkerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten, herausnehmen. Pilze putzen, evtl. waschen und halbieren. 2 EL Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Pilze darin ca. 3 Minuten unter Wenden braten, herausnehmen.

Kohl putzen, waschen, vierteln, Strunk entfernen. Kohl in Streifen schneiden. 2 EL Öl im Bratöl erhitzen. Kohl darin anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen.

100 ml heißes Wasser und Brühe verrühren, in die Pfanne gießen. Kohl 6-8 Minuten dünsten. Nach ca. 4 Minuten Pilze unterheben. Mit Chilisoße abschmecken. Alles anrichten, mit Cashewkernen bestreuen.

Dazu schmecken Gnocchi.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten Pro Portion: ca. 230 kcal E 9 g, F 15 g, KH 14 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    04. Juli 2013
  • Gelesen
    1506

Kommentare



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