Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kohlwickel in Tomatensauce

Weißkohl, Grünkohl, Rotkohl,Spitzkohl und Wirsing

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Zutatenliste

2 Zwiebeln
4 EL Öl
250 g Grünkernschrot (Reformhaus)
1/2 l Gemüsebrühe
1 Wirsingkohl (ca. 1 kg)
1 Topf Petersilie
Salz, Pfeffer
1 Dose (850 ml) Tomaten
Holzspieße

Zubereitung

Zwiebeln schälen, würfeln. 2 EL Öl erhitzen. Die Hälfte der Zwiebeln darin andünsten. Grünkern und Brühe zugeben, aufkochen und ca. 10 Minuten köcheln lassen.

Kohl putzen, in kochendes Wasser geben und 8 Blätter ablösen. Kohl halbieren. Eine Kohlhälfte in feine Streifen schneiden. Petersilienblätter abzupfen und fein schneiden. Mit Kohlstreifen unter die Grünkernmasse heben. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Kohlblätter trocken tupfen. Grünkernmasse auf den Blättern verteilen, aufrollen und feststecken. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Rouladen darin rundherum anbraten und ca. 10 Minuten schmoren. Herausnehmen, warm stellen.

Rest Zwiebeln im heißen Bratöl andünsten. Mit Toma ten ablöschen. Tomaten etwas zerkleinern, aufkochen und ca 5 Minuten köcheln. Die Sauce mit Salz und Pfeffer würzen. Mit den Kohlwickeln anrichten und servieren.

Zubereitungszeit ca 45 Minuten, pro Portion ca 380 kcal, E 13 g, F 12 g, KH 50 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    380
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    13 g
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    30. September 2016
  • Gelesen
    926

Kommentare



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