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Bunter Gemüsetopf

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Zutatenliste

1 mittelgroße Zwiebel
3 mittelgroße Möhren
500 g Brokkoli
1 EL Öl
250 g Ebly-Zartweizen (vorgegarter Weizen)
3 TL Gemüsebrühe (Instant)
100 g tiefgefrorene Erbsen
Salz, weißer Pfeffer
etwas glatte Petersilie

Zubereitung

1. Zwiebel schälen und fein würfeln. Möhren schalen, waschen, halbieren und in Stücke schneiden. Brokkoli putzen, waschen, in kleine Röschen teilen und gut abtropfen lassen.

2. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebel, Zartweizen und Möhren darin andünsten. Mit 700 ml Wasser ablöschen und Brühe einrühren. Alles aufkochen, Brokkoli zugeben, ca. 10 Minuten zugedeckt köcheln lassen, bis die gesamte Flüssigkeit aufgenommen ist. Ca. 5 Minuten vor Ende der Garzeit Erbsen zugeben und mitgaren.

3. Gemüse mit Salz und Pfeffer abschmecken. Petersilie waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken. Gemüsetopf auf Tellern anrichten. Mit Petersilie bestreuen und garnieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    4 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    12 g
  • Kohlehydrate
    55 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. September 2009
  • Gelesen
    793

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