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Schwarzwurzeln in Kokosmilch und gebratene Kräuterseitlinge

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einfach, schnell, vegetarisch

Zutatenliste

400 g kleine Kräuterseitlinge
4 Stiele glatte Petersilie
5 El Zitronensaft
600 g dünne Schwarzwurzeln
1 Bio-Limette
4 El Olivenöl
50-60 g Butter
Salz
150 ml Mineralwasser mit Kohlensäure
150 ml ungesüßte Kokosmilch
1 TI körniger Senf
Pfeffer

Zubereitung

1. Kräuterseitlinge putzen, in 5 mm dicke Scheiben schneiden. Petersilienblätter von den Stielen zupfen, fein schneiden. Zitronensaft mit 3 I Wasser in einer Schüssel verrühren. Schwarzwurzeln sorgfältig schälen (mit Küchenhandschuhen arbeiten!), quer halbieren und sofort in das Zitronenwasser legen. Von der Limette 2 TI Schale fein abreiben und 2 El Saft auspressen.

2. Schwarzwurzeln im Sieb gut abtropfen lassen. 2 El Öl und 20 g Butter in einem Topf erhitzen, Schwarzwurzeln darin bei mittlerer Hitze 2 Minuten andünsten, mit Salz würzen. Mit Mineralwasser auffüllen und zugedeckt bei milder Hitze in ca. 8 Minuten leicht bissfest garen. Kokosmilch zugeben, einmal aufkochen und 1-2 Minuten leicht sämig einkochen. Erst kurz vor dem Servieren mit 1-2 El Limettensaft, -schale und Senf würzen, eventuell leicht mit Salz nachwürzen.

3. Restliches 01 in einer beschichteten Pfanne erhitzen, Pilze darin bei starker Hitze 2-3 Minuten braten, mit Salz und Pfeffer würzen. Restliche Butter und Petersilie unterrühren, mit den Schwarzwurzeln sofort zum Schweinerücken servieren.

ZUBEREITUNGSZEIT 35 Minuten PRO PORTION (bei 6 Portionen) 4 g E, 18 g F, 4 g KH = 220 kcal (923 kJ)

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
    4-6 Personen
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    220 bei 6
  • Kilojoule
    523
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    31. Januar 2018
  • Gelesen
    778

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