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Kürbis-Ragout mit Zanderfilet

Kürbisse

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Zutatenliste

500 g Muskatkürbis
1 Zucchini
1 Zwiebel
4 EL Olivenöl
100 ml Gemüsebrühe
200 ml Sahne
Salz, Pfeffer aus der Mühle
4 Stücke Zanderfilets (à ca. 200g, küchenfertig, mit Haut)
2 Zweige Thymian
1 El gehackte Petersilie

Zubereitung

Kürbis putzen, schälen und entkernen. Zucchini waschen und putzen. Kürbis und Zucchini in 1 cm breite Rauten oder Würfel schneiden. Zwiebel abziehen und würfeln. 2 EL Olivenöl in einem flachen Topf erhitzen, Kürbis und Zwiebeln darin andünsten. Gemüsebrühe angießen und 5 Min. garen. Sahne und Zucchini zufügen und weitere 7 Min. köcheln lassen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zanderfilets abbrausen, trockentupfen, salzen und pfeffern. Thymian abbrausen und trockenschütteln. Übriges Olivenöl in einer Pfanne erhitzen (nicht zu heiß, sonst schnurrt die Fischhaut zusammen). Den Fisch auf der Hautseite hineinlegen und darin fast fertigbraten, danach die Thymianzweige dazugeben. Den Fisch wenden, in 1-2 Min. fertigbraten. Den Zander mit dem Kürbisgemüse auf Tellern anrichten, mit der Petersilie bestreuen und servieren.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    480
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    29 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    10 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. September 2010
  • Gelesen
    999

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