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Kürbis und Kartoffeln vom Blech

Kürbisse

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Zutatenliste

1 Hokkaido-Kürbis (ca. 1,5 kg)
4 EL Öl (z. B. Kürbiskernöl)
4 EL Ahornsirup
4 EL heller Balsamico-Essig
600 g kleine Kartoffeln
Salz, schwarzer Pfeffer
1 Bund Schnittlauch
800 g Magermilchjoghurt
1/2 Bund Lauchzwiebeln
4 EL Kürbiskerne
Backpapier

Zubereitung

Kürbis vierteln, Kerne entfernen. Kürbis in Spalten schneiden und evtl. schälen. Öl, Sirup und Essig verrühren. Über die Kürbisspalten verteilen. Kartoffeln schälen, waschen und halbieren. Backblech mit Backpapier auslegen. Kürbisspalten und Kartoffeln darauf verteilen. Gemüse mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 0C/Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten garen.

Schnittlauch waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, in feine Röllchen schneiden. Joghurt mit Schnittlauch verrühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken. Lauchzwiebeln putzen, waschen und in feine Ringe schneiden.

Kürbiskerne über die Kürbisspalten streuen. Bei gleicher Temperatur weitere 5-10 Minuten garen. Kürbis und Kartoffeln mit Kräuterjoghurt anrichten. Restlichen Schnittlauch und Lauchzwiebeln darüberstreuen.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 450 kcal E 17 g, F 15 g, KH 55 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    17 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    15. März 2015
  • Gelesen
    761

Kommentare



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