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Kürbistopf mit Hähnchenfilet

Kürbisse

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Zutatenliste

800 g Hokkaido-Kürbis
2 Zwiebeln
4 EL Öl
600 ml Gemüsebrühe
1 Dose (400 ml) Kokosmilch
Salz
Pfeffer
500 g Hähnchenfilet
400 g Äpfel
100 g Erdnusskerne
2 Dosen (à 425 ml) Kichererbsen
evtl. Schnittlauch und Koriander zum Garnieren

Zubereitung

Kürbis vierteln, entkernen, würfeln. Zwiebeln schälen, würfeln. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen. Kürbis und Zwiebeln darin andünsten. Brühe und Kokosmilch angießen, aufkochen. Würzen. Zugedeckt ca. 25 Minuten köcheln lassen.

2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin unter Wenden ca. 10 Minuten braten. Äpfel vierteln, entkernen, würfeln. Äpfel nach ca. 15 Minuten der Garzeit zum Kürbistopf geben, mitgaren. Nüsse hacken, ca. 2 Minuten vor Ende der Bratzeit zum Fleisch geben, mitbraten. Filets würzen.

Kichererbsen abtropfen lassen, abspülen und zum Kürbistopf geben. Kürbistopf nochmals erhitzen. Filets klein schneiden. Mit den Nüssen zum Kürbistopf geben. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Kürbistopf anrichten.

Evtl. mit Kräutern garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 45 Minuten Pro Portion: ca. 790 kcal E45 g, F 44 g, KH 49 g
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Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    790
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    44 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
    49 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. November 2019
  • Gelesen
    607

Kommentare



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