Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Kürbis-Paprika-Risotto

Kürbisse

Andere Rezepte dieser Kategorie wählen
  • ( 0 Bewertungen ) 
  •  
  • Rezept drucken
  • Rezept empfehlen
  • Auf Facebook teilen

Zutatenliste

1 Zwiebel
1 kg Kürbis (z. B. Butternuss)
1 rote Paprikaschote
3 EL Olivenöl
250 g Risotto-Reis
ca. 900 ml heiße Gemüsebrühe
Salz
40 g Parmesanspäne
Pfeffer

Zubereitung

Zwiebel abziehen, fein würfeln. Kürbis schälen, halbieren, Kerne und faseriges Innere mit einem Löffel herausschaben. Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Die Paprikaschote halbieren, putzen, entkernen, abbrausen und in schmale Streifen schneiden.

Zwiebel in 1 EL Öl andünsten. Reis zufügen und in ca. 3 Min. glasig dünsten. 300 ml heiße Brühe zugeben, unter Rühren einkochen lassen, bis die Flüssigkeit aufgesaugt ist. Wieder Brühe einrühren. So fortfahren, bis fast alle Brühe aufgebraucht ist. Nach ca. 15 Min. Kürbis und Paprika zufügen und mitgaren. Risotto unter Rühren so in ca. 25 Min. garen. Evtl. noch etwas heiße Brühe unterrühren.

Hälfte Parmesanspäne unter den Risotto rühren. In tiefe Teller geben, übrige Parmesanspäne darauf verteilen. Risotto mit je 1 TL Öl beträufeln, mit Pfeffer übermahlen und servieren.

Pro Portion ca. 435 kcal, E: 10 g, F: 15 g, KH: 61 g Vorbereiten ca 25 Minuten, Garen ca 30 Minuten.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    435
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    10 g
  • Kohlehydrate
    61 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. April 2023
  • Gelesen
    438

Notizen

Fein mit Wein
Klassisch wird ein Risotto mit trockenem Weißwein zubereitet. Der Risotto bekommt dadurch sein typisches feinwürziges Aroma. 200 ml Wein schlagen mit knapp 35 kcal pro Portion zu Buche. Ersetzen Sie beim Kochen dann 200 ml Brühe einfach durch die gleiche Menge Wein. Ausgleich: Rund 50 Kalorien können Sie pro Portion sparen, wenn Sie darauf verzichten, den Risotto mit Öl zu beträufeln.

Kommentare



Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen.

Wir benutzen Cookies

Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.