Ulrikes Kochbuch
Kürbis-Paprika-Risotto
Kürbisse
Zutatenliste
1 Zwiebel
1 kg Kürbis (z. B. Butternuss)
1 rote Paprikaschote
3 EL Olivenöl
250 g Risotto-Reis
ca. 900 ml heiße Gemüsebrühe
Salz
40 g Parmesanspäne
Pfeffer
Zubereitung
Zwiebel abziehen, fein würfeln. Kürbis schälen, halbieren, Kerne und faseriges Innere mit einem Löffel herausschaben. Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Die Paprikaschote halbieren, putzen, entkernen, abbrausen und in schmale Streifen schneiden.
Zwiebel in 1 EL Öl andünsten. Reis zufügen und in ca. 3 Min. glasig dünsten. 300 ml heiße Brühe zugeben, unter Rühren einkochen lassen, bis die Flüssigkeit aufgesaugt ist. Wieder Brühe einrühren. So fortfahren, bis fast alle Brühe aufgebraucht ist. Nach ca. 15 Min. Kürbis und Paprika zufügen und mitgaren. Risotto unter Rühren so in ca. 25 Min. garen. Evtl. noch etwas heiße Brühe unterrühren.
Hälfte Parmesanspäne unter den Risotto rühren. In tiefe Teller geben, übrige Parmesanspäne darauf verteilen. Risotto mit je 1 TL Öl beträufeln, mit Pfeffer übermahlen und servieren.
Pro Portion ca. 435 kcal, E: 10 g, F: 15 g, KH: 61 g Vorbereiten ca 25 Minuten, Garen ca 30 Minuten.
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien435
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Kilojoule
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Fettgehalt15 g
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Broteinheit
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Proteingehalt10 g
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Kohlehydrate61 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert11. April 2023
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Notizen
Fein mit Wein
Klassisch wird ein Risotto mit trockenem Weißwein zubereitet. Der Risotto bekommt dadurch sein typisches feinwürziges Aroma. 200 ml Wein schlagen mit knapp 35 kcal pro Portion zu Buche. Ersetzen Sie beim Kochen dann 200 ml Brühe einfach durch die gleiche Menge Wein. Ausgleich: Rund 50 Kalorien können Sie pro Portion sparen, wenn Sie darauf verzichten, den Risotto mit Öl zu beträufeln.
Kommentare
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