Ulrikes Kochbuch
Spargel mit leichter Tomatensauce
Spargel
Zutatenliste
2 kg weißer Spargel
Salz, weißer Pfeffer
1 Prise Zucker
etwas Zitronensaft
500 g Tomaten
2 Zwiebeln
3 EL Ol
2 EL Tomatenmark
250 ml Gemüsebrühe
1 Prise Zucker
etwas Edelsüß-Paprika
1 Bund Basilikum
Zubereitung
Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden. Spargel in kochendem Salzwasser mit Zucker und Zitronensaft gewürzt 15-18 Minuten garen.
Tomaten waschen und in kleine Stücke schneiden. Zwiebeln schälen und fein würfeln. Öl in einem Topf erhitzen. Zwiebeln und Tomaten darin kurz andünsten. Tomatenmark zugeben und kurz anschwitzen. Mit Brühe ablöschen, aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln lassen. Die Tomatensoße mit Salz, Pfeffer, Zucker und Paprika würzig abschmecken.
Basilikum waschen und, bis auf etwas, in feine Streifen schneiden. Basilikumstreifen zur Soße geben. Spargel abtropfen lassen. Spargel mit Tomatensoße auf Tellern anrichten. Mit übrigem Basilikum garnieren. Dazu schmecken Nudeln oder eine Wildreis-Mischung.
Zubereitungszeit: ca. 45 Min. Pro Portion: ca. 170 kcal E 9 g, F 8 g, KH 12 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit45 Minuten
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Kalorien170
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Kilojoule
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Fettgehalt8 g
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Broteinheit
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Proteingehalt9 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert08. April 2014
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Gelesen529
Notizen
Tipp:
Tomatensoße ist die schlanke Alternative zu den sonst üblichen Buttersoßen. Eine großzügige Prise Zucker neutralisiert die Säure der Tomaten und macht sie milder.
Kommentare
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