2 kg weißer Spargel
Salz
1 TL Zucker
1 EL Zitronensaft
50 g Cashewkerne
30 g getrocknete Tomaten mit Oregano und Olivenöl
125 g Butter
100 g magere Schinkenwürfel
Pfeffer
Spargel waschen, schälen und holzige Enden abschneiden. Spargel in kochendem Salzwasser mit Zucker und Zitronensaft 15-20 Minuten kochen.
Cashewkerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen.
Tomaten fein würfeln. Butter in der Pfanne zerlassen. Schinkenwürfel darin ca. 5 Minuten braten. Cashewkerne und Tomaten zugeben und kurz mitbraten. Mit Pfeffer abschmecken. Spargel herausheben, abtropfen und mit der Schinken-Nuss-Butter anrichten.
Pro Portion ca. 440 kcal, 34 g F. 13 g KH. 18 g E.
Gesund-Tipp:
Figur-Hit Spargel Bei Spargel können Sie mit gutem Gewissen zugreifen, denn 100 g der Stangen enthalten nur rund 17 kcal! Das heißt: Eine richtig große Portion mit 500 g Spargel hat ohne Beilagen gerade mal schlanke 85 Kalorien.
|
Nur registrierte Benutzer dürfen Kommentare abgeben, bitte melden Sie sich an wenn Sie Kommentare veröffentlichen wollen. |
Wir nutzen Cookies auf unserer Website. Einige von ihnen sind essenziell für den Betrieb der Seite, während andere uns helfen, diese Website und die Nutzererfahrung zu verbessern (Tracking Cookies). Sie können selbst entscheiden, ob Sie die Cookies zulassen möchten. Bitte beachten Sie, dass bei einer Ablehnung womöglich nicht mehr alle Funktionalitäten der Seite zur Verfügung stehen.


