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Spargel mit Schinken-Nuss-Butter

Spargel

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Zutatenliste

2 kg weißer Spargel
Salz
1 TL Zucker
1 EL Zitronensaft
50 g Cashewkerne
30 g getrocknete Tomaten mit Oregano und Olivenöl
125 g Butter
100 g magere Schinkenwürfel
Pfeffer

Zubereitung

Spargel waschen, schälen und holzige Enden abschneiden. Spargel in kochendem Salzwasser mit Zucker und Zitronensaft 15-20 Minuten kochen.

Cashewkerne grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett rösten. Herausnehmen.

Tomaten fein würfeln. Butter in der Pfanne zerlassen. Schinkenwürfel darin ca. 5 Minuten braten. Cashewkerne und Tomaten zugeben und kurz mitbraten. Mit Pfeffer abschmecken. Spargel herausheben, abtropfen und mit der Schinken-Nuss-Butter anrichten.

Pro Portion ca. 440 kcal, 34 g F. 13 g KH. 18 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    440
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    34 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Mai 2014
  • Gelesen
    637

Notizen

Gesund-Tipp:
Figur-Hit Spargel Bei Spargel können Sie mit gutem Gewissen zugreifen, denn 100 g der Stangen enthalten nur rund 17 kcal! Das heißt: Eine richtig große Portion mit 500 g Spargel hat ohne Beilagen gerade mal schlanke 85 Kalorien.

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