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Gratinierter Spargel mit Hähnchenfilets

Spargel

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Zutatenliste

1 Dose (425 ml) Aprikosen
4 Hähnchenfilets (à ca. 175 g)
1 kg grüner Spargel
2 EL Öl
Salz, weißer Pfeffer
Zucker
50 g Greyerzer-Käse (Stück)
30 g Butter oder Margarine
30 g Mehl
1/2 TL Curry
400 ml Gemüsebrühe
100 g Schlagsahne
evtl. Kerbel zum Garnieren
Fett für die Form

Zubereitung

Aprikosen abtropfen lassen. Filets waschen und trocken tupfen. Spargel waschen und holzige Enden abschneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin rundherum kräftig anbraten, dann bei mittierer Hitze unter Wenden ca. 6 Minuten weiterbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Salzwasser mit 1 Prise Zucker aufkochen. Spargel darin 3-4 Minuten garen. Filets aus der Pfanne nehmen. Spargel abtropfen. Käse fein reiben.

Fett in einem Topf erhitzen. Mit Mehl bestäuben und kurz anschwitzen, Curry einrühren. Nach und nach Brühe und Sahne einrühren. Unter Rühren aufkochen, ca. 2/3 des Käses zugeben. Soße ca. 5 Minuten köcheln. Mit Salz, Pfeffer und Zucker abschmecken.

Spargel, Hähnchenfilets und Aprikosen in eine gefettete Auflaufform geben. Soße darüber verteilen und mit übrigem Käse bestreuen. Im vorgeheiztei Backofen (E-Herd: 175 “C/Umluft: 150 °C/Gas: siehe Hersteller) ca. 25 Minuten backen. Evtl mit Kerbel garnieren.

Zubereitungszeit: ca. 1 Std. Pro Portion: ca. 520 kcal, E 49 g, F 25 g, KH 23 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    25 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    49 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    21. Mai 2015
  • Gelesen
    789

Kommentare



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