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Spargel in Kräutersauce

Spargel

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Zutatenliste

750 g grüner Spargel
Salz
1 Prise Zucker
1 Scheibe Bio-Zitrone
2 Tomaten
1 Bund Kerbel
1 Schalotte
200 g kalorienreduzierter Brotaufstrich
abgeriebene Bio-Zitronenschale
Pfeffer

Zubereitung

Spargel waschen. Weißen Spargel ganz, grünen Spargel nur im unteren Drittel schälen, von allen Spargelstangen die holzigen Enden abschneiden. Salzwasser in einem weiten Topf aufkochen. Zucker und Zitronenscheibe zufügen. Weißen Spargel darin 15-18 Minuten garen. Nach 3-5 Minuten den grünen Spargel mitkochen.

Tomaten waschen, putzen, vierteln und entkernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Kerbel abbrausen, trocken schütteln und die Blättchen abzupfen. Schalotte abzie-hen und fein würfeln.

Spargel abgießen, den Fond auffangen. Spargel warm stellen. Brotaufstrich mit 150 ml Spargelfond verrühren. Kerbel, Tomatenwürfel, Schalotte und Zitronenschale zufügen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Spargel und Soße mit Zitrone garniert servieren.

Pro Portion ca. 140 kcal, 8 g F, 9 g KH, 8 g E.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    0
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    140
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    8 G
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    8 G
  • Kohlehydrate
    9 G
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    16. April 2024
  • Gelesen
    227

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