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Weiße Bohnen mit getrockneten Tomaten

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Zutatenliste

400 g weiße Bohnen aus dem Glas (2 Größen, z.B. Cannellini und Spagna)
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
8 EL Olivenöl
2 Stiele Bohnenkraut
1 Lorbeerblatt
200 ml Gemüsebrühe (Instant)
50 g getrocknete Tomaten (in Öl eingelegt)
3 EL Sherry-Essig
Salz
Pfeffer
8 dünne Scheiben Speck

Zubereitung

Bohnen im Sieb abtropfen lassen, in eine Schüssel umfüllen. Zwiebel und Knoblauch abziehen, fein würfeln. 2 EL Öl in einem Topf erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin andünsten. Bohnen-krautblättchen grob hacken, mit Lorbeerblatt und der Brühe zum Zwiebel-Mix geben.

Mischung bei kleiner Hitze ca. 5 Minuten köcheln lassen.

Getrocknete Tomaten in Streifen schneiden und zum Sud geben. Mit Essig, Salz und Pfeffer abschmecken. Sud über die Bohnen gießen, Bohnen darin mindestens 1 Stunde marinieren.

Inzwischen 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen, Speckscheiben darin knusprig braten, auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Bohnen noch mal abschmecken und mit dem restlichen Öl (4 EL) mischen. Mit den Speck-Chips servieren.

Zubereitungszeit 15 Minuten, Marinieren/Zubereiten 1 1/2 Stunden, pro Portion 300 kcal/1260 kJ 12 g Kohlenhydrate, 9 g Eiweiß, 24 g Fett

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Spain
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 30 Minuten
  • Kalorien
    300
  • Kilojoule
    1260
  • Fettgehalt
    9 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Juli 2013
  • Gelesen
    1368

Kommentare



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