Ulrikes Kochbuch

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Gefüllte Melone mit Schinken

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

2 kleine Honigmelonen
140 g Rucola
100 g Mandarinen (aus der Dose, abgetropft)
100 g Bohnenkeimlinge
1 EL öl
3 EL Sojasoße
1 Prise Zucker
etwas Salz
1 Msp. Sambal Oelek
200 g Räucherschinken

Zubereitung

Melonen längs halbieren und Kerne entfernen. Das Fruchtfleisch mit einem Kugelausstecher oder mit einem Löffel herauslösen. 2/3 der Melonenkugeln in eine Schüssel geben, den Rest anderweitig verwerten.

Rucola putzen, waschen, trockenschütteln, zu den Melonenkugeln geben. Mandarinen und Bohnenkeimlinge abtropfen lassen, zufügen.

Aus Öl, Sojasoße, Zucker, Salz, Sambal Oelek ein pikantes Dressing anrühren, mit den Salatzutaten vermengen und in die ausgehöhlten Melonenhälften füllen. Schinken in Streifen schneiden, zu Röllchen oder kleinen Tütchen drehen und auf den Salat geben.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    170
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    11. September 2009
  • Gelesen
    848

Kommentare



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