Ulrikes Kochbuch

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Frühlinssalat mit Joghurt-Dressing

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

150 g Joghurt
150 g leichte Salatcreme
1-2 TL mittelscharfer Senf
2 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer
Zucker
2 Mini-Romanasalate
200 g Kirschtomaten
2-3 Scheiben Toastbrot
2-3 El Öl
50 g Parmesan (Stück)

Zubereitung

Joghurt, Salatcreme, Senf und Zitronensaft verrühren. Mit Salz, Pfeffer und 1 Prise Zucker abschmecken.

Salat putzen, waschen und in Streifen schneiden. Tomaten waschen und halbieren. Toast in kleine Rauten oder Würfel schneiden.

Öl erhitzen. Toast darin rundherum knusprig rösten. Mit Salz und Pfeffer würzen, auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Salat und Tomaten mit der Sauce mischen und mit den Croûtons bestreuen. Zum Schluss Parmesan darüberhobeln bzw -reiben.

Zubereitungszeit ca. 25 Min. portion ca. 370 kcal 30 g E o 20 g F o 15 g KH


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    20 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    30 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Juli 2011
  • Gelesen
    1017

Notizen

Lässt sich prima ergänzen:
So wird aus diesem Salat schnell eine sättigende Mahlzeit: z. B. gebratene Hähnchenstreifen und Champignons, Eischeiben, Thunfisch, Schinken oder Käse unter den Salat mischen.

Kommentare



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