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Rucola-Salat mit Kresse und Birne

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

100 g Rucola
60 g Brunnenkresse
1 Bio-Zitrone
60 g Walnüsse
2 Birnen
100 ml Sahne
4 EL Sauerrahm
Chilipulver
Salz
Pfeffe

Zubereitung

Rucola sowie Brunnenkresse verlesen, abbrausen und trockenschütteln. Die Schale der Zitrone in dünnen Streifen (Zesten) abziehen. Die Frucht halbieren und auspressen. 2 EL Zitronensaft für das Dressing beiseitestellen, den übrigen Saft mit 3 EL Wasser verrühren.

Walnüsse grob hacken. Birnen waschen, vierteln, entkernen und in Spalten schneiden. Sofort mit Zitronenwasser beträufeln. Rucola, Brunnenkresse und Birnen auf Salatschalen verteilen und mit Walnüssen sowie Zitronenzesten bestreuen.

Für das Dressing Sahne mit Sauerrahm verrühren und mit dem beiseitegestellten Zitronensaft, Chilipulver, Salz sowie Pfeffer abschmecken. Den Salat mit dem Dressing beträufeln und gut vermengen.

Zubereiten 20 Min, pro Person ca 270 kcal, E 4 g, F 19 g, KH 17 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    270
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    17 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Januar 2012
  • Gelesen
    875

Kommentare



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