Ulrikes Kochbuch

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Mariniertes Gemüse mit Pinienkernen

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

1 große Möhre
1 kleine Zucchini
3 kleine Paprikaschoten (z. B. grün, gelb und rot)
2 EL Pinienkerne
3-4 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
1-2 TL Zucker
4 EL Balsamico-Essig (z. B. weißer)
je 2 Stiele Petersilie und Estragon oder 1 TL getrocknete Kräuter

Zubereitung

Möhre schälen, waschen, längs halbieren und in Stücke schneiden. Zucchini putzen, waschen und in dicke Scheiben schneiden. Paprika putzen, waschen und in Stücke schneiden.

Pinienkerne in einer großen Pfanne ohne Fett rösten, herausnehmen. Öl in der Pfanne erhitzen. Gemüse darin evtl. portionsweise unter Wenden anbraten. Mit Salz, Pfeffer und Zucker würzen.

Gemüse mit Essig und knapp 100 ml Wasser ablöschen. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Gemüse im Sud auskühlen lassen.

Kräuter waschen und grob hacken. Mit den Pinienkernen unter das Gemüse heben. Alles anrichten.

Dazu schmeckt Ciabatta. Getränk: kühler Weißwein.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    150
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    12 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    3 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Oktober 2008
  • Gelesen
    939

Kommentare



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