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Lauwarmer Spargelsalat mit Erdbeeren

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

1 kg weißer Spargel
2-3 EL Öl
2-3 EL Puderzucker
7-8 EL weißer Balsamico-Essig
Salz
Pfeffer
250 g Erdbeeren
100 g Rucola (Rauke)

Zubereitung

Spargel waschen, schälen und die holzigen Enden abschneiden. Spargelstangen der Länge nach halbieren und in Stücke schneiden.

Öl in einer großen beschichteten Pfanne erhitzen. Spargel darin unter Wenden 2-3 Minuten anbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.

Zucker in die Pfanne geben und karamellisieren. Essig und 8-10 EL Wasser einrühren, aufkochen. Spargel wieder zufügen und alles bei schwacher Hitze ca. 5 Minuten köcheln. Vom Herd nehmen, abschmecken und lauwarm abkühlen lassen.

Erdbeeren waschen, putzen und, je nach Größe, halbieren oder vierteln. Rucola putzen, waschen und gut abtropfen lassen. Evtl. etwas kleiner zupfen. Erdbeeren und Rucola unter den Spargel heben, anrichten. Dazu schmeckt Baguette.

ZUBEREITUNGSZEIT ca. 30 Min. ABKÜHLZEIT ca. 20 Min. PORTION ca. 110 kcal 4 g E - 5 g F - 12 g KH


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    110
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    5 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    4 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    25. Juni 2013
  • Gelesen
    820

Notizen

Tipp:
Spargel sollten Sie möglichst aus der Region kaufen, denn nur der ist superfrisch! Test: Die Stangen sollten beim Aneinanderreihen »quietschen" und saftige Schnittstellen haben. Spargel in feuchten Geschirrtüchern im Kühlschrank lagern

Kommentare



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