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Kichererbsensalat mit Tomaten II

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

1 Dose Kichererbsen (425 g)
1 Zwiebel (rot oder weiß)
1 Knoblauchzehe
4 Tomaten
1 kleine Salatgurke
Salz
1/2 Zitrone
4 EL Olivenöl
1 TL Harissa (gibt es in türkischen Lebensmittelläden)
1/2 TL Paprikapulver
1/2 TL gem. Cumin (Kreuzkümmel)
je 1/2 Bund glatte Petersilie, Minze und Estragon

Zubereitung

Kichererbsen in ein Sieb abgießen, abbrausen und abtropfen lassen. Zwiebel und Knoblauch abziehen und sehr fein würfeln. Tomaten waschen, putzen, halbieren und entkernen, dann würfeln. Alle vorbereiteten Zutaten mit den Kichererbsen mischen.

Gurke waschen und längs in dünne Streifen hobeln, salzen und Saft ziehen lassen.

Zitrone auspressen. Saft mit Öl, Harissa, Paprikapulver und Cumin verrühren und mit dem Kichererbsensalat mischen.

Die Blättchen der Kräuter von den Stielen zupfen. Kräuter fein schneiden und untermischen. Mit den Gurkenstreifen anrichten.

Pro Portion: 250 kcal/1050 kJ 22 g Kohlenhydrate, 9 g Eiweiß, 13 g Fett, Zubereitungszeit 20 Minuten, Vorbereitungszeit 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Turkey
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    250
  • Kilojoule
    1050
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    9 g
  • Kohlehydrate
    22 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Juli 2013
  • Gelesen
    755

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