Ulrikes Kochbuch

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Orangen-Chicorée-Salat

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

2 Kolben Chicoree
2 rote Paprikaschoten
200 g geräucherter Putenbrust-Aufschnitt
4 Orangen
4 Kiwis
1/2 Topf Petersilie
400 g Magermilch-Joghurt
1-2 TL Curry
Salz, Pfeffer

Zubereitung

Chicoree und Paprika putzen, waschen und trocken tupfen. Chicoree, Paprika und Putenbrust in Streifen schneiden. Orangen so schälen, dass die weiße Haut vollständig entfernt wird. Filets mit einem Messer aus den Trennhäuten herauslösen. Saft aus den Trennhäuten drücken und beiseitestellen. Kiwis schälen und in Scheiben schneiden.

Petersilie waschen. Blättchen abzupfen und, bis auf etwas zum Garnieren, grob hacken, 1 TL Petersilie beiseitelegen. Rest gehackte Petersilie, Joghurt, 4 El Orangensaft und Curry verrühren. Das Dressing mit Salz und Pfeffer abschmecken. Chicorée, Paprika, Orangen, Kiwi und Putenbrust mischen. Salat anrichten, mit Dressing beträufeln. Rest gehackte Petersilie darüberstreuen und mit übrigen Petersilie garnieren. Dazu schmeck Baguettebrot

Zubereitungszeit ca 30 Minuten, pro Portion ca 230 kcal, E 20 g, F 2 g, KH 29 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    230
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    2 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    20 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    19. Dezember 2013
  • Gelesen
    743

Kommentare



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