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Lauwarmer Spargel-Antipasti-Salat

Salate, Rohkost und Gemüse

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Zutatenliste

750 g grüner Spargel
Salz
75 g Rucola
250 g Kirschtomaten
250 g Pilze (z.B. Kräuterseitlinge oder Champignons)
6 EL Olivenöl
Pfeffer
Saft und Schale von 1 Bio-Zitrone
1 TL flüssiger Honig
1 EL Kapern (Glas)

Zubereitung

Spargel waschen, das untere Drittel schälen und die holzigen Enden abschneiden. Stangen in kochendem Salzwasser ca. 7 Min. garen. Abgießen und abtropfen lassen. Rucola verlesen, abbrausen, trocken schleudern. Kirschtomaten waschen und halbieren. Pilze putzen, feucht abreiben und halbieren. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen und die Pilze darin rundum 2-3 Min. braten. Mit Salz und Pfeffer würzen.

3 EL Zitronensaft, Zitronenschale mit Honig, 4 EL Öl und Kapern verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. Salatzutaten mischen und mit der Vinaigrette beträufeln.

Vorbereiten ca. 20 Min. Garen ca. 10 Min. Pro Portion ca. 190 kcal, E: 6 g, F: 15 g, KH: 7 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    190
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    15 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    6 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. April 2015
  • Gelesen
    721

Kommentare



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