Ulrikes Kochbuch
Wildkräutersalat mit Auberginentatar und Spargel
Salate, Rohkost und Gemüse
einfach, raffiniert, vegetarisch
Zutatenliste
2 Auberginen (ä 350 g)
100 ml Olivenöl + 11 El
Salz
Pfeffer
1-2 TI Ducca (nordafrikanische Gewürzmischung; z.B. www.ingo-holland.de)
1 TI edelsüßes Paprikapulver
1 TI Zitronensaft
500 g grüner Spargel
100 g kleine Strauchtomaten
2 El Weißweinessig
2 TI Akazienhonig
60-80 g gemischte Kräuter (z.B. Dill, Kerbel, Minze, Petersilie, Schnittlauch)
1/2 Granatapfel
150g Joghurt (3,5%)
Außerdem:
eventuell Garnierring zum Anrichten
Zubereitung
1. Auberginen putzen und in 1 cm dicke Scheiben schneiden. In 2 Portionen in einer großen Pfanne in jeweils 50 ml Olivenöl hellbraun und knusprig braten. Dabei mehrfach wenden, mit Salz und Pfeffer würzen. Auberginenscheiben auf Küchenpapier abtropfen lassen. Dann grob würfeln und die Masse herzhaft mit Ducca abschmecken. 5 El Ölivenöl mit dem Paprikapulver und 1 Tl Zitronensaft glatt rühren.
2. Spargel im unteren Drittel schälen, Enden abschneiden. In kochendem Salzwasser 1-2 Minuten garen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Stangen längs halbieren. Tomaten halbieren oder vierteln. Essig mit Salz, Pfeffer, Honig und 6 El Olivenöl verrühren. Spargel und Tomaten in einer Arbeitsschale mit der Vinaigrette 10 Minuten marinieren. Salatmischung verlesen, waschen und gut abtropfen lassen. Granatapfelkerne auslösen.
3. Auberginentatar, wenn vorhanden, mithilfe eines Garnierrings auf Tellern anrichten. Spargel-Tomaten-Salat und Kräutersalat darum verteilen. Mit Paprikaöl beträufeln und mit Granatapfelkernen bestreuen. Mit dem Joghurt servieren.
ZUBEREITUNGSZEIT 1:10 Stunden PRO PORTION 4 g E, 30 g F, 8 g KH = 328 kcal (1376 kJ)
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischJa
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen6
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde 15 Min
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Kalorien328
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Kilojoule1376
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Fettgehalt30 g
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Broteinheit
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Proteingehalt4 g
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Kohlehydrate8 g
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SchwierigkeitsgradEinfach
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Geändert24. Juli 2019
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Kommentare
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