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Blumenkohl-Kokos-Suppe

Vorspeisen - Suppen

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Zutatenliste

1 großer Blumenkohl (ca. 2 kg)
2 Zwiebeln
1 Knoblauchzehe
1 walnussgroßes Stück Ingwer
750 g Hähnchenfilet
3 EL Öl
Salz
Rosenpaprika
Pfeffer
800 ml Kokosmilch (ungesüßt)
2 EL Brühe
2-3 EL Sesam
Kresse (z.B. rote Daikonkresse)

Zubereitung

Kohl putzen, waschen und in Röschenteilen. Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer schälen, würfeln. Filet waschen, trocken tupfen und in Streifen schneiden. Im heißen Öl portionsweise anbraten. Würzen und herausnehmen.

Zwiebeln, Knoblauch, Ingwer und Kohl im heißen Bratfett andünsten. 1 l Wasser, Kokosmilch und Brühe zufügen, aufkochen und 10-15 Minuten köcheln. Sesam rösten. Kresse abspülen. Suppe, bis auf einige Kohlröschen, pürieren und abschmecken. Röschen und Fleisch wieder zufügen, mit erhitzen. Mit Kresse bestreuen.

Zubereitungszeit ca. 35 Min. Pro Portion ca. 290 kcal 21 g E - 19 g F - 7 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    290
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    21 g
  • Kohlehydrate
    7 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    22. Juli 2012
  • Gelesen
    1970

Kommentare



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