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Kürbis-Kokos-Suppe

Vorspeisen - Suppen

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Zutatenliste

250 g Hähnchenfilet
750 g Muskatkürbis
2 Möhren
1 Zwiebel
2 EL Butter
1/2 l Gemüsebrühe
1/8 l Orangensaft
3 Kartoffeln
1/4 l + 2 EL Öl
Salz, Pfeffer
1 rote Chilischote
2 Stiele Petersilie
1 Dose (165 g) Kokosmilch
2 EL Chilisoße für Huhn (Glas)
Holzspieße

Zubereitung

Filets waschen, trocken tupfen, der Länge nach in 8 Streifen schneiden. Jeden Streifen wellenförmig auf einen Spieß stecken, kalt stellen.

Kürbis in Spalten schneiden, Kerne entfernen. Kürbis schälen und, bis auf 1 Spalte, würfeln. Möhren schälen, in Stücke schneiden. Zwiebel würfeln. Butter in einem Topf erhitzen. Kürbis, Möhren und Zwiebel darin andünsten. Brühe und Orangensaft zugießen, aufkochen und ca. 15 Minuten köcheln.

Kartoffeln schälen und in sehr feine Streifen schneiden. 1/4 l Öl in einem kleinen Topf erhitzen. Kartoffeln darin goldbraun frittieren. Herausnehmen, abtropfen lassen. Übrige Kürbisspalten fein würfeln und in Salzwasser ca. 3 Minuten kochen. Abtropfen lassen. Chilischote waschen, entkernen, klein schneiden. Petersilie in Streifen schneiden. Die Suppe pürieren und Kokosmilch einrühren. Suppe abschmecken.

Spieße in 2 EL heißem Öl ca. 4 Minuten braten. Mit Chilisoße bestreichen. Suppe anrichten. Mit Kürbis, Chili, Petersilie und Kartoffelstreifen bestreuen. Spieße dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca. 50 Minuten Pro Portion: ca. 330 kcal E 18 g, F 19 g, KH 23 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    18 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. April 2014
  • Gelesen
    740

Kommentare



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