Ulrikes Kochbuch

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Garnelenspieße mit Mango-Chutney

Vorspeisen mit Fisch

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Zutatenliste

1 kleine Zwiebel
1 große reife Mango
1/2-1 rote Chilischote
3-4 EL Öl
3-4 EL heller Balsamico-Essig
1-2 EL Honig
Salz
Pfeffer
24 Garnelen (ca. 500 g; ohne Kopf, mit Schale; frisch oder TK)
3-4 Stiele Basilikum
8 Holzspieße

Zubereitung

Zwiebel schälen und sehr fein würfeln. Mango schälen. Fruchtfleisch vom Stein schneiden und ebenfalls sehr fein würfeln. Chili längs aufschneiden, entkernen, waschen und fein schneiden.

1 EL Öl erhitzen. Zwiebel und Chili darin andünsten. Mangowürfel ca. 2 Minuten mitdünsten. Ab und zu umrühren. Essig und Honig einrühren. Weitere 2-3 Minuten köcheln. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Chut-ney auskühlen lassen.

TK-Garnelen auftauen. Garnelen schälen, entdarmen, waschen und gut trocken tupfen, jeweils 3 Garnelen auf 1 Spieß stecken.

2-3 EL Öl erhitzen. Garnelenspieße darin rundherum 3-4 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Basilikum waschen und, bis auf etwas, in Streifen schneiden. Unter das Chutney rühren. Alles anrichten. Mit Basilikum garnieren.

Dazu schmeckt frisches Baguette.

Zubereitungszeit ca. 50 Min. Auskühl-/Auftauzeit ca. 1 Std. Pro Portion ca. 270 kcal 24 g E - 10 g F - 20 g KH

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    270
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    24 g
  • Kohlehydrate
    20 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    03. November 2012
  • Gelesen
    1144

Kommentare



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