Ulrikes Kochbuch

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Garnelenspieße auf Spinatbett

Vorspeisen mit Fisch

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Zutatenliste

12 rohe Garnelen (ca. 250 g; ohne Kopf, mit Schale)
4 Stangen Zitronengras
1 Knoblauchzehe
2 EL Öl
3-4 EL Asiasoße
1 TL getrocknete Petersilie
Salz, weißer Pfeffer
400 g Spinat
1 Zwiebel
125 g Champignons
1 EL Butter
50 ml Gemüsebrühe
2 EL Sojasoße
1 EL Sesam
Frischhaltefolie

Zubereitung

Garnelen, bis auf die Schwanzflosse, schälen und den schwarzen Darm entfernen. Die Garnelen waschen und trocken tupfen. Zitronengras waschen. Je 3 Garnelen auf 1 Zitronengrasstange stecken. Knoblauch schälen und hacken. Mit 1 EL Öl, 2 EL Asiasoße, Petersilie und Pfeffer verrühren. Garnelen mit der Marinade bestreichen und zugedeckt kalt stellen.

Spinat putzen und waschen. Zwiebel schälen und würfeln. Pilze putzen, evtl waschen und in Scheiben schneiden. Butter erhitzen. Zwiebel und Pilze darin kräftig braten. Spinat und Brühe zufügen. Spinat zusammenfallen lassen. Mit Sojasauce und Pfeffer abschmecken. Spieße in 1 El Öl 4-5 Minuten braten. Mit Salz würzen. Alles anrichten und mit Sesam bestreuen. Rest Asiasauce dazu reichen.

Zubereitungszeit ca 45 Min, pro Portion ca 180 kcal, E 14 g, F 10 g, KH 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    180
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    10 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    14 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    16. Juli 2014
  • Gelesen
    1072

Kommentare



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