Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Thunfisch-Bohnenpüree

Vorspeisen mit Fisch

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Zutatenliste

2 Dosen (à 425 ml) weiße Bohnen
1 Dose (210 ml) Thunfisch in Öl
2 Knoblauchzehen
5-7 EL Olivenöl
Salz, Pfeffer
Saft von 1/2 Zitrone
2 mittelgroße Tomaten
evtl. Thymian zum Garnieren

Zubereitung

Bohnen und Thunfisch getrennt abtropfen lassen. Bohnen kurz abspülen und in eine Schüssel geben. Knoblauch schälen und grob hacken. Mit 2/3 Thunfisch und 4-6 EL Olivenöl zu den Bohnen geben. Alles fein pürieren. Mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.

Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Je 1 Scheibe in einen Servierlöffel oder ein Schälchen legen und
1 gehäuften EL Bohnenpüree darauf verteilen. Rest Thunfisch zerpflücken und mit Thymian als Garnierung daraufgeben. Mit 1 EL Öl beträufeln und mit Pfeffer bestreuen. Dazu Brot oder Brötchen reichen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    220
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    11 g
  • Kohlehydrate
    14 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    12. Juni 2009
  • Gelesen
    963

Kommentare



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