Ulrikes Kochbuch
Fenchel-Paprikaauflauf
Gemüse- und Kartoffelaufläufe
Zutatenliste
500 g rote und grüne Paprikaschoten
2 Fenchelknollen
1 Stück Staudensellerie
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2-3 EL Olivenöl
1 rote Chilischote
200 g gekochten Schinken
200 ml Gemüse- oder Geflügelbrühe
100 g Creme fratche
300 g Ziegenfrischkäse
2-3 Eier
Salz, Pfeffer aus der Mühle
1 Prise Muskat
Kräuterzweige zum Garnieren
Zubereitung
Die Paprikaschoten halbieren, entkernen, waschen und in Streifen schneiden.
Den Fenchel putzen, waschen und in feine Scheiben schneiden. Den Staudensellerie putzen, waschen und in Stücke schneiden.
Die Zwiebel und die Knoblauchzehen schälen und fein würfeln. Das Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel und Knoblauch darin glasig schwitzen.
Die Chilischote halbieren, entkernen, klein schneiden,mit dem restlichen Gemüse zu den Knoblauchzwiebeln geben und kurz mitbraten.
Den Schinken in feine Streifen schneiden, zum Gemüse geben und kurz durchschwenken. Eine Auflaufform ausfetten und das Schinkengemüse darin verteilen.
Die Gemüse- oder Geflügelbrühe mit der Crème fraîche, dem Ziegenfrischkäse und den Eiern in eine Schüssel geben und verrühren. Mit Salz. Pfeffer und Muskat kräftig würzen, gleichmäßig auf dem Auflauf verteilen und im vorgeheizten Elektroherd bei 180 °C, Umluft 160 °C, Gas Stufe 2 ca. 25-30 Minuten garen.
Den Paprika-Fenchelauflauf aus dem Ofen nehmen, dekorativ anrichten, mit Kräuterzweigen ausgarnieren und servieren.
Enthält pro Portion: ca. 27 g Eiweiß, 44 g Fett, 14 g Kohlenhydrate = 574 kKal = 2400 kJoule
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit5 Minuten
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Kalorien574
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Kilojoule2400
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Fettgehalt44 g
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Broteinheit
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Proteingehalt27 g
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Kohlehydrate14 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert01. Februar 2011
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Kommentare
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