Ulrikes Kochbuch

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Spargel-Filet-Gratin

Gemüse- und Kartoffelaufläufe

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Zutatenliste

1,2 kg weißer Spargel
Salz, weißer Pfeffer
Zucker 500 g Hähnchenfilet 2 EL Öl
1 Packung Sauce hollandaise (250 ml)
2 EL grünes Pesto (Glas)
Fett für die Form

Zubereitung

Spargel schälen und die holzigen Enden abschneiden. Spargel in kochendem Salzwasser mit 1 Prise Zucker 12-15 Minuten köcheln lassen. Hähnchenfilet waschen und trocken tupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin von jeder Seite ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen.

Spargel aus dem Wasser heben, abtropfen lassen und in eine gefettete Auflaufform legen. Hähnchenfilet in Scheiben schneiden und auf den Spargel legen. Hollandaise darauf verteilen. Pesto als Kleckse daraufgeben. Spargelgratin im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 T/Gas: Stufe 3) ca. 15 Minuten backen.

Dazu schmecken Stampfkartoffeln. Zubereitungszeit: ca. 35 Minuten Pro Portion: ca. 450 kcal E 40 g, F 28 g, KH 9 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    k. A.
  • Kalorien
    450
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Sehr einfach
  • Geändert
    02. Februar 2014
  • Gelesen
    1039

Kommentare



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