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Auflauf mit Brokkoli und Blumenkohl

Gemüse- und Kartoffelaufläufe

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Zutatenliste

150 g Dinkel
1 Tl gekörnte Gemüsebrühe
600 g Brokkoli
600 g Blumenkohl
150 g Bergkäse
300 ml Milch
Salz
Pfeffer aus der Mühle

Zubereitung

Dinkel abbrausen, mit Wasser bedeckt mind. 6 Stunden einweichen. Abgießen, mit 300 ml Wasser und der Gemüsebrühe in einem Topf zum Kochen bringen. Bei geringer Hitze ca 20 Min garen. Abgießen und gut abtropfen lassen.

Brokkoli und Blumenkohl putzen, waschen, in kleine Röscehn teilen. Blumenkohl in kochendem Salzwasser 5 Min blanchieren. Nach 2 Min Brokkoli zufügen und mitgaren. Das Gemüse abgießen, eiskalt abschrecken und abtropfen lassen. Käse reiben und mit der Milch verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Ofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Kohl und Dinkel in eine gefettete Auflaufform füllen, salzen und pfeffern. Mit der Milch-Käse-Mischung begießen. 20-25 Min backen, bis der Auflauf leicht gebräunt ist.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    5 Minuten
  • Kalorien
    350
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    13 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    26 g
  • Kohlehydrate
    33 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    20. Juni 2008
  • Gelesen
    1367

Kommentare



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