Ulrikes Kochbuch

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Putenauflauf mit Brokkoli

Aufläufe mit Fleisch, Wurst und Geflügel

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Zutatenliste

600 g TK-Brokkoli
Salz
200 g Champignons
4 Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
500 g Putenbrustfilet
2 EL Sonnenblumenöl
Pfeffer
Muskat
4 Eier
150 ml Sahne
4 EL Käseraspel zum Uberbacken
3 EL Mandelblättchen

Zubereitung

Brokkoli in kochendem Salzwasser ca. 3 Min. blanchieren. Abgießen, abschrecken und gut abtropfen lassen.

Champignons putzen, feucht abreiben und in Scheiben schneiden. Zwiebeln und Knoblauch abziehen. Zwiebeln in dünne Halbringe schneiden. Knoblauch fein hacken. Putenbrustfilet abbrausen, trocken tupfen und in Streifen schneiden.

Das Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Putenstreifen darin portionsweise anbraten. Champignons, Zwiebeln sowie Knoblauch zufügen und kurz mitbraten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Die Brokkoliröschen vorsichtig unterheben.

Den Backofen auf 200 Grad (Umluft 180) vorheizen. Den Pfanneninhalt in einer gefetteten Auflaufform verteilen. Eier mit Sahne verquirlen. Die Käseraspel unterrühren. Die Mischung über den Auflauf gießen. Mit Mandelblättchen bestreuen und im Ofen in ca. 20 Min. goldbraun backen.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    520
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    31 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    49 g
  • Kohlehydrate
    12 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    17. Februar 2010
  • Gelesen
    859

Kommentare



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