Ulrikes Kochbuch
Hähnchen-Spargel-Gratin
Aufläufe mit Fleisch, Wurst und Geflügel
Zutatenliste
1 Dose (425 ml) Aprikosen
1 kg grüner Spargel
Salz
Zucker
Pfeffer
4 Hähnchenfilets (à 175 g)
1-2 EL Öl
2 EL Butter oder Margarine
2 leicht gehäufte EL Mehl
1 TL Curry
75-100 g Schlagsahne
1 TL Hühnerbrühe
100 g Gruyere oder Bergkäse (Stück)
Fett für die Form
evtl. Kerbel zum Garnieren
Zubereitung
Aprikosen abtropfen lassen, Saft auffangen. Spargel waschen und die Enden großzügig abschneiden. Spargel in ca. 1/2 1 kochendem, leicht gesalzenem Wasser mit etwas Zucker zugedeckt ca. 8 Minuten garen. Herausheben, Fond aufbewahren.
Filets waschen, trocken tupfen. Im heißen Öl pro Seite 4-5 Minuten vorbraten. Mit Salz und Pfeffer würzen, herausnehmen.
Fett im Bratfett erhitzen. Mehl und Curry darin anschwitzen. Spargelfond, Sahne, 5 EL Aprikosensaft und Brühe einrühren. Aufkochen und ca. 5 Minuten köcheln. Käse reiben, ca. 2/3 in der Soße schmelzen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Spargel, Fleisch und Aprikosen in eine gefettete ofenfeste Form füllen. Soße gleichmäßig darüber verteilen. Mit übrigem Käse bestreuen. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C/ Umluft: 175 °C/Gas: Stufe 3) 20-25 Minuten goldgelb überbacken. Anrichten und mit Kerbel garnieren.
Dazu schmeckt Reis. Getränk: kühler Rosewein.
Zubereitungszeit ca. 1 Std. pro portion ca. 590 kcal 52 g E - 31 g F - 22 g KH
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit1 Stunde
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Kalorien590
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Kilojoule
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Fettgehalt31 g
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Broteinheit
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Proteingehalt52 g
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Kohlehydrate22 g
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert12. März 2012
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Kommentare
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