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Hähnchen-Wirsing-Auflauf

Aufläufe mit Fleisch, Wurst und Geflügel

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Zutatenliste

1/2 kleiner Wirsing

1 EL Butter oder Margarine

Salz

weißer Pfeffer

geriebene Muskatnuss

2 Packungen Mini-Semmelknödel (à 330 g)

400 g Hähnchenfilet

1 EL Öl

1 Packung Tomatensoße mit Kräutern (370 g)

100 g Gouda (Stück)

Frischhaltefolie

Zubereitung

Wirsing waschen und in breiten Streifen vom Strunk schneiden. Fett in einem Topf erhitzen. Wirsing darin anschwitzen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. 4-6 EL Wasser zugeben und Kohl zugedeckt ca. 8 Minuten dünsten.

Knödel in kochendes Salzwasser geben und ca. 7 Minuten gar ziehen lassen. Hähnchenfilet waschen, trocken tupfen und schräg in Scheiben schneiden. Scheiben zwischen zwei Lagen Folie etwas flacher klopfen.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin von beiden Seiten ca. 2 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Herausnehmen.

Knödel abtropfen lassen. Hälfte Tomatensoße auf dem Boden einer Auflaufform verteilen. Knödel, Fleisch und Wirsing in die Form schichten. Mit Rest Tomatensoße begießen. Käse reiben und darüberstreuen. Auflauf im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 C/Umluft: 175 C/Gas: Stufe 3) 5-10 Minuten überbacken.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten Pro Portion: ca. 490 kcal E 41 g, F 17 g, KH 50 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    490
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    17 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    41 f
  • Kohlehydrate
    50 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    23. April 2012
  • Gelesen
    918

Kommentare



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