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Hähnchenauflauf

Aufläufe mit Fleisch, Wurst und Geflügel

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Zutatenliste


1-2 Knoblauchzehen
1 Schalotte     
ca. 500 g gegartes Hähnchenfleisch    
3 EL Zitronensaft
2 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
2-3 kleine, grüne Pfefferschoten
Fett für die Form
1 EL Butter
1TL Mehl
100 ml Milch
100 ml Gemüsebrühe
Muskatnuss
2-3 EL fein geriebener Parmesan
1-2 EL Kresse, Sprossen oder Kräuter zum Garnieren

Zubereitung

Knoblauch und Schalotte schälen und sehr fein hacken. Hähnchenfleisch in mundgerechte Stücke schneiden. Mit 2 EL Zitronensaft, Öl, Salz, Pfeffer, Schalotten und Knoblauch mischen. Pfefferschoten putzen, nach Belieben entkernen. Klein schneiden, zufügen und alles in eine gefettete Auflaufform geben.

Butter zerlassen, Mehl zufügen und unter Rühren kurz anschwitzen. Mit Milch und Brühe ablöschen und aufkochen lassen. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen, mit übrigem Zitronen saft abschmecken und Parmesan! einrühren. Soße über dem Fleisch verteilen und im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 200 °C, Gas: Stufe 3, Umluft: 180 °C) ca. 20 Minuten backen.

Auflauf mit Sprossen, Kresse oder Kräutern bestreuen.

Pro Portion ca. 234 kcal, 7 g F, 4 g KH, 33 g E Zubereitungszeit ca 20 Minuten, Backzeit ca 20 Minuten

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    20 Minuten
  • Kalorien
    234
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    7 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    33 g
  • Kohlehydrate
    4 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    09. Oktober 2012
  • Gelesen
    780

Kommentare



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