Ulrikes Kochbuch

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Hähnchen-Chicorée-Gratin

Aufläufe mit Fleisch, Wurst und Geflügel

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Zutatenliste

600 g Hähnchenbrust
1 TL Paprikapulver
Salz, Pfeffer
2 EL Olivenöl
4 Stauden Chicoree
200 ml Apfelsaft
100 g Sauerrahm
100 ml Gemüsebrühe
1 Apfel
6 Dörr-Pflaumen
2 TL Fenchelsamen

Zubereitung

Den Backofen auf 160 Grad vorheizen. Hähnchenbrust kalt abbrausen, mit Küchenkrepp trocken tupfen, in feine Streifen schneiden. Mit Paprikapulver,
Salz und Pfeffer würzen und in heißem Olivenöl kurz anbraten.

Chicoree waschen und halbieren, den Strunk keilförmig ausschneiden. Die Stauden kurz mit dem Huhn braten. Apfelsaft, Sauerrahm und Gemüsebrühe verquirlen und angießen, alles einmal aufkochen lassen.

Apfel waschen, entkernen, in Spalten schneiden. Mit Pflaumen und Fenchel darüberstreuen. Alles im Backofen auf der Mittelschiene ca. 25 Min. garen.

Zubereitung: 35 Min. Garen: 25 Min. Pro Portion: 410 kcal KH:35g, F: 11 g, E: 40 g, Chol: 2 mg

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    410
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    11 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    35 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    29. Juni 2013
  • Gelesen
    892

Notizen

cholesterinarm 2 mg Chol.

Kommentare



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