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Fischgratin mit Kokosnuss

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

800 g Seelachsfilet
Saft von 1 Zitrone
Saft von 1 Limette
einige Tropfen Worcestersoße
Salz
Pfeffer aus der Mühle
2-3 EL Butter
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
1 rote Chilischote
4 Tomaten
100 g Champignons
200 g Creme fraîche
Butter zum Ausfetten
100 g Kokosflocken
300 g geriebener Fetakäse

Zubereitung

1. Die Seelachsfilets waschen und würfeln. Mit Zitronensaft, Limetten-saft und Worcestersoße beträufeln. Salzen, pfeffern und im Kühlschrank 10-15 Minuten ziehen lassen.

2. Butter erhitzen. Zwiebel und Knoblauch würfeln, ins Fett geben und glasig schwitzen. Chilischote putzen, würfeln, zu den Knoblauchzwiebeln geben und mitschwitzen.

3. Tomaten würfeln. Pilze putzen und in Scheiben schneiden. Mit der Creme fraîche zu den Knoblauchzwiebeln geben. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft, Limettensaft und Worcestersoße abschmecken.

4. Eine Auflaufform mit Butter fetten. Die Seelachsfilets mit dem Gemüse und den Kokosflocken schichtweise in die Form geben. Mit Fetakäse bestreuen und im auf 180-200 °C vorgeheizten Backofen 20-25 Minuten garen. Anrichten, mit Zitronenecken, Dillzweigen, Kresse und Kirschtomaten garnieren und servieren

Zubereitungszeit ca 50 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    13. März 2011
  • Gelesen
    1286

Kommentare



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