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Kabeljau-Auflauf mit Eiern

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

1 Zitrone
2 Knoblauchzehen
800g Kabeljaufilet
3 EL Olivenöl
Salz
Pfeffer
1 rote Chilischote
125 ml Fischfond
3 Eier
Dillfähnchen zum Garnieren

Zubereitung

Die Zitrone gründlich schälen und in Scheiben teilen. Die Knoblauchzehen abziehen und in dünne Scheiben schneiden. Fisch abbrausen, trockentupfen und in Portionsstücke teilen.

Eine Auflaufform fetten. Die Fischfilets mit Zitronen- und Knoblauchscheiben hineinlegen, mit dem Olivenöl beträufeln, salzen, pfeffern und zugedeckt ca. 2 Std. in den Kühlschrank stellen.

Den Backofen auf 180 Grad (Umluft 160 Grad) vorheizen. Die rote Chilischote waschen, putzen, entkernen, mit dem Fischfond und den Eiern mit dem Pürierstab zerkleinern. Das Ganze anschließend mit Salz und Pfeffer kräftig abschmecken. Die Soße über den Fisch gießen und den Auflauf im Ofen ca. 25 Min. backen. Herausnehmen, mit Dillfähnchen und evtl. mit Chilistreifen bestreut servieren.

Zubereitungszeit: ca. 25 Minuten Pro Person ca. 310 kcal, E: 41 g, F: 14 g, KH: 3 g, BE: 0,3


Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Ja
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    310
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    114 g
  • Broteinheit
    0,3 BE
  • Proteingehalt
    41 g
  • Kohlehydrate
    3 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    28. September 2012
  • Gelesen
    1531

Notizen

Tipp:
Perfekte Begleiter zu diesem Kabeljau-Auflauf sind Pellkartoffeln, Bandnudeln oder auch Baguette.

Kommentare



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