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Buntes Fisch-Kartoffel-Gratin

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

600 g Kartoffeln
2 mittelgroße Zwiebeln
2 Knoblauchzehen
3 mittelgroße rote Paprikaschoten
3 mittelgroße Tomaten
etwas Petersilie
1 kleine rote Chilischote
120 g gekochter Schinken in Scheiben
5 EL Öl
2 Lorbeerblätter
100 ml trockener Weißwein
Salz, weißer Pfeffer
800 g Fischfilet (z. B. Seelachs oder Pangasius)
50 g Emmentaler (Stück)

Zubereitung

Kartoffeln waschen und in Wasser ca. 20 Minuten kochen. Zwiebeln und Knoblauch schälen, hacken. Paprika putzen, waschen und würfeln. Tomaten waschen, klein schneiden. Petersilie waschen, abzupfen und hacken. Chili waschen, längs aufschneiden, entkernen und hacken. Schinken in Streifen schneiden.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Zwiebeln, Knoblauch, Paprika, Schinken und Chili darin anbraten. Tomaten, Petersilie, Lorbeerblätter und Wein zufügen und 4-5 Minuten köcheln lassen. Soße mit Salz und Pfeffer würzen.

Fischfilet waschen, trocken tupfen und in 8 Stücke schneiden. Mit Salz würzen. Kartoffeln abgießen, abschrecken, pellen und in Stücke schneiden. Soße, Kartoffeln und Fischfilets in eine große oder vier kleine Auflaufformen verteilen. Käse reiben und darüberstreuen. Im heißen Ofen (E-Herd: 200 T/Umluft 175°C/Gas: Stufe 3) ca. 20 Minuten überbacken.

Zubereitungszeit: ca. 1 'A Stunden Pro Portion: ca. 550 kcal E 54 g, F 22 g, KH 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    550
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    54 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    05. Februar 2014
  • Gelesen
    1173

Kommentare



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