Ulrikes Kochbuch

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Gemüse-Thunfisch-Gratin

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

 500     Gramm  Brokkoli
                   Salz
                   Weißer Pfeffer
    300     Gramm  Champignons
      1      Essl. Öl
      4     mittl. Tomaten
      2     Dosen  Thunfisch in Öl a 185 g
      2      Essl. Butter
      2      Essl. Mehl
    1/2       Ltr. Milch
      4            Eier
                   Geriebene Muskatnuss
                   Fett für die Form

Zubereitung

Brokkoli putzen, waschen und in Röschen teilen. In kochendem
Salzwasser ca 5 Min garen, abschrecken und gut abtropfen lassen. Die
champignons putzen, evtl waschen und halbieren.

Öl in einer Pfanne erhitzen. Pilze darin 2-3 Min anbraten,
herausnehmen. Tomaten waschen, putzen und in mittelgroße Spalten
schneiden. Thunfisch auf einem Sieb abtropfen lassen.

Butter in einem Topf erhitzen. Mehl darin unter Rühren anschwitzen.
Die Milch zugießen, unter rühren aufkochen und ca 2 Min köcheln
lassen. Eier trennen. Eiweiß steif schlagen. Sauce vom Herd nehmen.
Erst etwas Sauce mit Eigelb verrühren, dann unter die übrige Sauce
rühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Eiweiß unterheben.

Eine große Auflaufform gut fetten. Thunfisch grob zerzupfen. Mit dem
Gemüse in der Form verteilen. Sauce gleichmäßig darübergießen.
Gemüse-Thunfisch-Gratin im vorgeh Backofen (E-Herd 175 Grad, Umluft
150 Grad, Gas Stufe 2) ca 30 Min goldgelb überbacken. Dazu schmeckt
frisches Brot

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    38
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40
  • Kohlehydrate
    16
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    14. Juni 2008
  • Gelesen
    1261

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