Ulrikes Kochbuch

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Fenchelgratin mit Seeteufel

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

4 Fenchelknollen
Saft von 1 Zitrone
1 Bund glatte Petersilie
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
4 EL Olivenöl
4 EL Semmelbrösel
2 EL Pecorino oder Parmesan
Salz, Pfeffer
1 große Dose geschälte Tomaten (Abtropfgewicht 480 g)
200 g Seeteufel (4 Scheiben)

Zubereitung

Fenchel putzen, waschen, vierteln und mit dem Zitronensaft in 1/2 l Wasser ca. 20 Min. zugedeckt garen.

Petersilie abbrausen, trockenschütteln und sehr klein schneiden. Zwiebel und Knoblauch abziehen, fein hacken, in 2 EL heißem Olivenöl glasig dünsten. Semmelbrösel dazugeben und goldbraun anrösten. Käse reiben und mit der Petersilie untermischen. Salzen und pfeffern.

Tomaten fein würfeln. Fenchel mit der Schaumkelle herausnehmen, abtropfen lassen und zusammen mit den Tomaten und dem Tomatensaft aus der Dose in eine Auflaufform geben. Mit der Brösel-Käse-Kräuter-Mischung bedecken und ca. 15 Min. überbacken.

Seeteufel abbrausen, trockentupfen, Fischfleisch vom Mittelknochen entfernen, in Stücke teilen und salzen. Im übrigen Öl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze anbraten, zugedeckt nach dem Wenden noch ca. 3 Min. garen.

Gemüse aus dem Ofen nehmen, nach Wunsch mit gehacktem Fenchelgrün und Zitronenschnitzen garnieren und zusammen mit dem Fisch auf Tellern anrichten. Dazu passt Ciabatta.

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    01. Januar 2009
  • Gelesen
    1321

Kommentare



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