Ulrikes Kochbuch

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Polenta-Lachs-Auflauf

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

500 ml Milch
Salz
150 g Polentagrieß
3 Kohlrabi
250 g Ricotta
Pfeffer
Muskat
1 EL gehackte Petersilie
4 Lachsfilets (à 125 g)
200 ml Gemüsebrühe
50 g ger. Parmesan

Zubereitung

Milch, 200 ml Wasser und Salz aufkochen. Polenta einrühren, 5-10 Min. kochen und ca. 15 Min. quellen lassen.

Kohlrabi putzen, schälen und in dünne Scheiben schneiden. Ricotta mit Salz, Pfeffer, 1 Prise Muskat und Petersilie verrühren. Lachs abbrausen, trocken tupfen.

Backofen auf 200 Grad (Umluft 180 Grad) vorheizen. Kohlrabi in einer gefetteten Auflaufform verteilen. Lachs auflegen und Brühe angießen. Ricotta und Polenta verrühren und auf den Fischfilets verteilen. Mit Parmesan bestreuen und ca. 20 Min. backen. Dazu schmeckt ein bunter Blattsalat.

Pro Portion ca. 585 kcal, led E: 42 g, F: 28 g, KH: 37 g, Vorbereiten ca 30 Min, Garen ca 25 Min

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    585
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    28 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    42 g
  • Kohlehydrate
    37 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. März 2016
  • Gelesen
    1740

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