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Schmorgurken-Fisch-Auflauf

Aufläufe mit Fisch

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Zutatenliste

1 Schmorqurke (ca. 400 q)
250 g Manqold
Salz
Pfeffer
1 EL + 60 g Butter
1 EL Mehl
125 ml Gemüsebrühe
125 ml Milch
1 Bund Dill
8 Schollenfilets (à ca. 80 g)
2 EL Zitronensaft
50 g Paniermehl
Edelsüß-Paprika
Fett für die Förmchen

Zubereitung

Gurke schälen, längs halbieren, entkernen und in Scheiben schneiden. Mangold putzen, dicke Blattrippen herausschneiden. Mangold hacken. In kochendem Salzwasser ca. 2 Minuten blanchieren. Abtropfen lassen.

1 EL Butter erhitzen. Mehl darin anschwitzen. Mit Brühe und Milch ablöschen, aufkochen. Ca. 5 Minuten köcheln, würzen. Dill hacken, in die Soße rühren. Fisch salzen. Mit Zitrussaft beträufeln. Mit Mangold belegen, aufrollen. Soße in ofenfeste gefettete Förmchen gießen. Gurken darauf verteilen. Fischröllchen daraufsetzen.

60 g Butter und Paniermehl verkneten. Mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. Die Brösel über die Röllchen streuen. Im heißen Ofen (E-Herd: 150 °C/Umluft: 125 °C/Gas: s. Hersteller) ca. 15 Minuten garen.

Zubereitungszeit: ca. 1 1/4 Std. Pro Portion: ca. 370 kcal; E 32 g,F 19 g, KH 15 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    1 Stunde 15 Min
  • Kalorien
    370
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    19 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    32 g
  • Kohlehydrate
    15 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    24. Oktober 2018
  • Gelesen
    870

Kommentare



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