Ulrikes Kochbuch

Cookbook

Hähnchen mit Mais-Salsa

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

300 g Maiskörner (Dose)
300 g Kirschtomaten
2 Lauchzwiebeln
Basilikum
3 EL Essig
7 EL Öl
1 Msp. Knoblauchsalz
Pfeffer
Zucker
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
Salz

Zubereitung

Maiskörner abtropfen lassen. Kirschtomaten abbrausen und halbieren. Lauchzwiebeln putzen, waschen, Weißes fein hacken, das Grüne in Ringe schneiden.

Lauchzwiebeln mit Mais, Kirschtomaten und 1 EL gehacktem Basilikum mischen. Aus Essig, 5 EL Öl, Knoblauchsalz, Pfeffer und 1 Prise Zucker ein Dressing rühren und das Gemüse damit marinieren. Mais-Salsa ca. 30 Min. ziehen lassen, evtl. nochmal abschmecken.

Hähnchenbrust abbrausen, trockentupfen, salzen, pfeffern, im restlichen Öl rundum 8-10 Min. braten, mit Salsa servieren. Dazu schmecken Kartoffelwedges.

Zubereitung: Marinieren ca. 30 Min. Garen ca. 10 Min.  Pro Person ca. 580 kcal, E: 40 g, F: 23 g, KH: 52 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    580
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    23 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    40 g
  • Kohlehydrate
    52 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    02. Juli 2011
  • Gelesen
    647

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