Ulrikes Kochbuch

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Hähnchenspieße mit Erdnussdip

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste


1 mittelgroße Zwiebel
7 EL Öl
1 EL Gemüsebrühe (instant)
150 g stückige Erdnussbutter
1 EL Sambal Oelek (rote Pfefferpaste)
600 g Hähnchenfilets
3 mittelgroße rote Paprikaschoten
1 Knoblauchzehe
Saft von 1 Zitrone
Salz
weißer Pfeffer
evtl. Petersilie zum Garnieren
Holzspieße

Zubereitung

Zwiebel schälen und würfeln. 1 EL Öl erhitzen. Zwiebel darin andünsten. Mit 400 ml Wasser ablöschen, aufkochen lassen. Brühe, Erdnussbutter und Sambal Oelek einrühren. Soße abkühlen lassen.

Fleisch waschen, trocken tupfen, längs in Streifen schneiden. Paprika putzen, waschen. 2 Paprika vierteln, 1 in kleine Stücke schneiden. Fleisch wellenförmig mit Paprikastückchen auf Holzspieße stecken. Knoblauch schälen und hacken. Mit 3 EL Öl und Zitronensaft verrühren. Hähnchenspieße damit beträufeln und ca. 10 Minuten ziehen lassen.

3 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Spieße abtropfen lassen. Im heißen Öl portionsweise pro Seite ca. 3 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Paprikaviertel ca. 4 Minuten mitbraten. Spieße und Paprikaviertel anrichten. Mit Petersilie garnieren. Erdnussdip dazureichen.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten (Wartezeit nicht eingerechnet) Pro Portion: ca. 530 kcal E 44 g, F 33 g, KH 13 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    530
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    33 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    44 g
  • Kohlehydrate
    13 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    10. Mai 2012
  • Gelesen
    833

Kommentare



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