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Chili-Hähnchen

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

Saft und Schale einer Bio-Limette
1 getr. Chilischote
1 TL Honig
4 EL Sojasoße
Salz, Pfeffer
4 Hähnchenbrustfilets (à ca. 150 g)
1/2 Bund Lauchzwiebeln
1 Zwiebel
4 EL Öl
250 g Risottoreis
750 ml Brühe
2 EL geriebener Parmesan

Zubereitung

Limettensaft, -schale, zerbröselte Chilischote, Honig und Sojasoße verrühren. Salzen, pfeffern. Fleisch abbrausen, trocken tupfen und in der Marinade ca. 20 Min. ziehen lassen.

Lauchzwiebeln putzen, waschen und in Ringe schneiden. Zwiebel abziehen, würfeln und in 2 EL Öl andünsten. Reis zufügen, mitdünsten. Unter Rühren etwas heiße Brühe angießen. Ist die Flüssigkeit aufgesogen, erneut Brühe angießen. Unter Rühren so oft wiederholen, bis der Reis gar ist (ca. 30 Min.). Zwiebeln nach ca. 25 Min. zugeben.

Fleisch abtropfen lassen und in 2 EL Öl auf jeder Seite ca. 4 Min. braten. Parmesan unter das Risotto rühren und mit Filets anrichten. Nach Wunsch mit Limettenstreifen garnieren.

Vorbereiten ca. 50 Min. Marinieren ca. 20 Min. pro Portion ca 570 kcal, E 45 g, F 18 g, kH 44 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    45 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    18 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    45 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    01. Februar 2014
  • Gelesen
    1257

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