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Kräuter-Knoblauch-Filets

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

1 große Salatgurke
150 g Vollmilchjoghurt
Salz, weißer Pfeffer
1-2 El Zitronensaft
1/2 Bund Petersilie
2 Knoblauchzehen
4 Hähnchenfilets à ca 150 g
1 El Öl
200 g Baguettebrot

Zubereitung

Gurke waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Joghurt mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft kräftig abschmecken. Gurkenscheiben unterheben. Salat abschmecken.

Petersilie waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Filets mit Salz und Pfeffer würzen.

Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Filets darin unter Wenden ca. 8 Minuten braten. Knoblauch und Petersilie zugeben und ca 1 Minute mitbraten. Gurkensalat und Hähnchenfilets anrichten. Mit Bratenfond beträufeln. Mit restlicher Petersilie garnieren. Baguette in Scheiben schneiden und dazu reichen.

Zubereitungszeit: ca 25 Minuten, pro Person ca 340 kcal, E 39 g, F 6 g, KH 30 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    25 Minuten
  • Kalorien
    340
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    6 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    39 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    18. November 2014
  • Gelesen
    848

Notizen

Tipp:
Anstelle von Brot und Gurken passt auch Kartoffelsalat zum Filet: 500 g Kartoffeln 20 Min. kochen, pellen, in Scheiben schneiden. 70 ml Brühe aufkochen. Mit 2-3 EL Essig, Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl unterschlagen. Ober die Kartoffeln gießen, ca. 30 Min. ziehen lassen. 1 Zwiebel und 2 Tomaten würfeln. 2 Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. 1/2 Frisee in Streifen schneiden. Vorbereitete Zutaten unter die Kartoffeln heben.

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