Ulrikes Kochbuch
Kräuter-Knoblauch-Filets
Hähnchenfilet und -brustfilet
Zutatenliste
1 große Salatgurke
150 g Vollmilchjoghurt
Salz, weißer Pfeffer
1-2 El Zitronensaft
1/2 Bund Petersilie
2 Knoblauchzehen
4 Hähnchenfilets à ca 150 g
1 El Öl
200 g Baguettebrot
Zubereitung
Gurke waschen, putzen und in Scheiben schneiden. Joghurt mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft kräftig abschmecken. Gurkenscheiben unterheben. Salat abschmecken.
Petersilie waschen und, bis auf etwas zum Garnieren, fein hacken. Knoblauch schälen und in feine Würfel schneiden. Hähnchenfilets waschen und trocken tupfen. Filets mit Salz und Pfeffer würzen.
Öl in einer großen Pfanne erhitzen. Filets darin unter Wenden ca. 8 Minuten braten. Knoblauch und Petersilie zugeben und ca 1 Minute mitbraten. Gurkensalat und Hähnchenfilets anrichten. Mit Bratenfond beträufeln. Mit restlicher Petersilie garnieren. Baguette in Scheiben schneiden und dazu reichen.
Zubereitungszeit: ca 25 Minuten, pro Person ca 340 kcal, E 39 g, F 6 g, KH 30 g
Rezeptdetails
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Land/RegionGermany
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Kosten
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LactosefreiNein
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VegetarischNein
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VeganNein
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DiabetischNein
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GlutenfreiNein
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Portionen4
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Alternative Menge
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Zubereitungszeit25 Minuten
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Kalorien340
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Kilojoule
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Fettgehalt6 g
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Broteinheit
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Proteingehalt39 g
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Kohlehydrate
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SchwierigkeitsgradNormal
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Geändert18. November 2014
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Notizen
Tipp:
Anstelle von Brot und Gurken passt auch Kartoffelsalat zum Filet: 500 g Kartoffeln 20 Min. kochen, pellen, in Scheiben schneiden. 70 ml Brühe aufkochen. Mit 2-3 EL Essig, Salz und Pfeffer würzen. 2 EL Öl unterschlagen. Ober die Kartoffeln gießen, ca. 30 Min. ziehen lassen. 1 Zwiebel und 2 Tomaten würfeln. 2 Lauchzwiebeln in Ringe schneiden. 1/2 Frisee in Streifen schneiden. Vorbereitete Zutaten unter die Kartoffeln heben.
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