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Hähnchenbrust auf Spargel

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

500 g festkochende Kartoffeln
Salz
2 Karotten
500 g grüner Spargel
Zitronensaft
3 EL Butter
4 EL Öl
4 Hähnchenbrustfilets je ca 120 g
Pfeffer
1 Tl getrockneter Thymian
2 Lauchzwiebeln
60 g geräucherter Bauchspeck
2 El Mehl
250 ml Hühnerbrühe
100 ml Sahne

Zubereitung

Kartoffeln schälen, waschen und in 4 mm dicke Scheiben schneiden. In kochendem Salzwasser 10 Min. nicht ganz gar kochen. Abschrecken.

Die Karotten schälen und in Stifte schneiden. Spargel im unteren Drittel schälen. Stangen quer halbieren. Gemüse in einen Dämpfeinsatz legen, salzen, mit Zitronensaft beträufeln und 1 EL Butter in Flöckchen daraufgeben. Abgedeckt über kochendem Wasser 8 Min. dämpfen. Kartoffeln in 2 EL heißem Öl ca. 10 Min. goldbraun braten, dabei würzen.

Hähnchenfilets trocken tupfen. Salzen, pfeffern, mit Thymian bestreuen und in 2 EL heißem Öl rundherum ca. 7 Min. goldbraun braten. Lauchzwiebeln waschen, putzen, in Ringe schneiden. Speck in Streifen schneiden. Beides in 2 EL heißer Butter 2 Min. braten. Mehl einrühren, mit der Brühe ablöschen. Sahne angießen, unter Rühren 5 Min. sämig einkochen lassen. Salzen und pfeffern.

Gemüse und Fleisch auf den Bratkartoffeln anrichten, die Soße dazuservieren.

Zubereitung: 35 Min. Pro Portion: 570 kcal KH: 31 g, F: 36 g, E: 25 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Nein
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    570
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    36 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
  • Schwierigkeitsgrad
    Normal
  • Geändert
    26. März 2015
  • Gelesen
    687

Kommentare



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