Ulrikes Kochbuch

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Feuriger Tomatensalat

Hähnchenfilet und -brustfilet

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Zutatenliste

2 EL + 100 ml Öl (z. B. Olivenöl)
1,2 kg Tomaten (z. B. rote und gelbe Kirschtomaten, grüne und rote krause Tomaten, schwarze Tomaten, Strauchtomaten)
1 Gemüsezwiebel (ca. 250 g)
1 grüne Paprikaschote
1 grüne, milde Peperoni (à ca. 60 g)
1 Bund Petersilie
8 EL heller Balsamico-Essig
einige Spritzer Tabasco
Zucker

Zubereitung

Fleisch waschen und trocken tupfen. Mit Salz und Pfeffer kräftig würzen. 2 EL Öl in einer Pfanne erhitzen. Filets darin von jeder Seite ca. 5 Minuten braten. Filets herausnehmen und abkühlen lassen.

Tomaten waschen, putzen und je nach Größe halbieren, vierteln oder in Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und klein würfeln. Paprika putzen, waschen und in Stücke schneiden. Peperoni längs halbieren, putzen, entkernen, waschen und in feine Streifen schneiden. Petersilie waschen und fein hacken.

Für die Vinaigrette Essig, Salz, Pfeffer, Tabasco und Zucker verquirlen. 100 ml Öl in dünnem Strahl darunterschlagen. Vinaigrette noch einmal mit Salz und Pfeffer abschmecken. Vorbereitetes Gemüse mit der Vinaigrette gut vermischen. Gebratene Hähnchenfilets in Scheiben schneiden und auf dem Salat anrichten.

Zubereitungszeit: ca. 35 Min. Wartezeit: ca. 30 Min. Pro Portion: ca. 330 kcal E 25 g, F 22 g, KH 8 g

Rezeptdetails

  •  
  • Land/Region
    Germany
  • Kosten
  • Lactosefrei
    Nein
  • Vegetarisch
    Ja
  • Vegan
    Nein
  • Diabetisch
    Nein
  • Glutenfrei
    Nein
  • Portionen
    4
  • Alternative Menge
  • Zubereitungszeit
    30 Minuten
  • Kalorien
    330
  • Kilojoule
  • Fettgehalt
    22 g
  • Broteinheit
  • Proteingehalt
    25 g
  • Kohlehydrate
    8 g
  • Schwierigkeitsgrad
    Einfach
  • Geändert
    14. März 2016
  • Gelesen
    881

Kommentare



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